1 Dosificar las noticias: no pierdas tu tiempo
Si tu trabajo no está relacionado a las noticias pero sabés que informarse es una obligación de buen ciudadano, debés informarte bien y no dejarte atrapar por noticias que, como mosquitos, deambulan en redes y hacen perder tu valioso tiempo. Elige dos o tres cuentas confiables más dos o tres medios de comunicación confiables para informarte dos veces por día lo mucho. Las mejores horas son a las 11:00 de mañana –cuando ya las redacciones han publicado todas las noticias que pudieron elaborar desde la mañana– y por la noche. Dos sitios recomendados son el covid.gob.sv, que actualiza la situación de COVID-19 en El Salvador y la cuenta de @nayibbukele en Twitter.
2 Yoga
Es el ejercicio perfecto para cualquier persona porque te hace sudar, mejora tu respiración, te relaja, podés integrar a cualquier persona de tu familia y no es necesario ser un atleta ni ser ser la persona más flexible: hacés cada posición hasta donde tu cuerpo te lo permite. Mínimo: media hora.
3 Juegos creativos
Los juegos de mesa y las manualidades, de cualquier material reciclable en tu casa, son indispensables para mantener la creatividad humana, algo indispensable para nuestro equilibrio. Pero además podés sentarte con tu familia y empezar a hacer juegos que activen tu mente: cadena de palabras, adivinanzas, historias.
4 Baño
Si el calor te agobia opta por un baño rápido. Para relajarte más, podés probar mezclar agua fría con una infusión cuyo aroma te relaje.
5 Un deporte
¿En casa? Sí se puede. La recomendación en esta emergencia es no salir si no es necesario. Pero que eso no te impida moverte en tu casa. Haz un circuito para caminar y, si incluye gradas, mejor. Diez vueltas.
No es tan fácil colocar un aro de básquetbol o una meta de futbol pero, un aro puede dibujarse sobre cualquier pared. ¡Y juega con los niños!
6 ¿Paredes, interruptores y rincones?
Hoy por hoy, la limpieza sobre todo. Es probable que encontrés rincones en tu casa que no suelen limpiarse y podés aprovechar este momento. Lavar o pintar las paredes también es una buena opción.
7 Jardinería
Si tenés jardín aprovechá parte de esta cuarentena para sembrar plantas, reproducir por estaca para adornar aquellas macetas que alguna vez quedaron vacías, o para convertir depósitos en macetas, pintándolos. Depurá las plantas muertas por plagas o falta de agua. Remové la tierra de tu jardín y regá sin excesos.
8 La lista
Haz una lista de cosas pendientes en tu vida. Desde pedir perdón a un familiar, inyectarte vitaminas, tareas pendientes en tu trabajo o recetas de cocina aún no aprendidas. Jerarquizalas y empezá con aquellas que no implican costos más que tu propia voluntad.
9 Videollamada familiar
Los lazos familiares nos llenan de vida. No dejés de llamarle a tus padres. Haz videollamadas si podés y no solo hablés del COVID-19.
10 Espiritualidad
Lo más importante: sigue tus creencias. Seas de la religión que seas, creas en lo que creas, buscá en Facebook, Youtube, Instagram, la cuenta de tu iglesia. Somos seres espirituales. Compartí y practicá con los tuyos, y no jugués de juez, te amargarás.