Dania Quehl - Iliana Cornejo
Las largas horas en tráfico, sea manejando o en transporte público, podrían estar causando efectos negativos en la salud mental y comprometer su capacidad de respuesta ante situaciones de emergencia o seguridad.
El psicólogo Jorge Molina explicó que el estrés de vivir en tráfico diario, a nivel mental, provoca "la sensación de falta de control, el sentimiento de impotencia y la baja, mínima o nula tolerancia a la frustración reduce la capacidad inhibidora de respuesta, y eso tiene el potencial de que uno simplemente hace lo que se le ocurre en ese momento”.
Además, el estrés del tráfico combinado con las situaciones diarias en la familia, en el trabajo o cualquier problema que cargue puede generar emociones "que impactan en el desempeño de quien conduce, a modo de ejemplo, la distracción, las reacciones de ira y agresividad, y comprometer la seguridad”, añadió.
Una publicación reciente de Diario El Mundo señaló que los salvadoreños pasan un promedio de dos horas en tráfico para llegar de sus casas a los trabajos en San Salvador, muchos en distancias cortas que no deberían tardar más de los 50 y 45 minutos.
¿Qué desencadena?
Según el psicólogo Jorge Molina esto se traduce principalmente en fatiga, distracción, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, lapsus de memoria, irritabilidad, desmotivación, y letargia.
Señala que muchos de los accidentes que ocurren son producto del estrés del tráfico y la fatiga que esto provoca. En El Salvador, cada día ocurren 48 accidentes viales que dejan 28 lesionados y cuatro muertos.
"Rara vez se considera cómo se encuentra el estado de salud mental en conductores de autobuses, camiones, taxis, uber, y ya no digamos el peatón. Quien conduce ya de por sí se enfrenta a un ambiente hostil, están constantemente bajo una tremenda cantidad de presión y aparte, como le dije antes, uno desconoce cómo esto se vincula a la situación personal, que en muchos casos es de angustia, de angustia por llegar a tiempo, por no perder horas laborales porque el teletrabajo ya pasó a la historia”, expuso el psicólogo.
Entonces, ¿qué hacer?
En definitiva, permanecer horas en el tráfico es una actividad inevitable para os salvadoreños que deben llegar a sus trabajos, colegios o actividades diarias, entonces ¿cómo hacer esta carga más ligera? Aquí hay algunas recomendaciones del experto.
Primero, es importante que se tiene una rutina en el vehículo y que ésta es difícil, por tanto, se debe tener paciencia, respirar profundo y evitar cambiar mucho de carril. "Tampoco asumir que usted está en un campo de batalla y competencia y que todas las personas a su alrededor son sus enemigos, no se haga de enemigos de gratis, peleando con gente que ni conoce y tal vez nunca va a volver a ver”, aconseja Molina.
Escuchar música o un audiolibro que lo ayude a relajarse mientras está en congestionamiento es otra manera de sobrellevar ese tiempo. Planificar el viaje, lo mejor que se pueda, llevar pequeños refrigerios.
Molina también sugiere pensar en las consecuencias de las acciones al conducir: "Recordar siempre que esas consecuencias pueden ser fatales y marcar su vida y la de otros. No ser usted la causa que incomode o fastidie la experiencia de los demás”, sugiere.
También, recomienda que antes o después del viaje en tráfico, dedicar minutos a ejercicios de relajación y estiramiento, como una caminata corta. Compartir el viaje, tener un copiloto "a veces ayuda mucho el poder dialogar con alguien”, señala. Y finalmente, si se irrita fácilmente en el tráfico o fuera de él, "pueden existir otras áreas en su vida que son la raíz del problema y durante el tráfico se agrava. Mejor enfocarse en desarrollar esfuerzos para tratar estas áreas de la vida que afectan”, indica el experto.
Sugerencias para sobrevivir al tráfico de San Salvador
El psicólogo y experto Jorge Molina aporta algunos consejos para hacer más "llevadero” el tiempo durante el congestionamiento vial.
1.- Asuma
Asumir que se tiene una rutina dentro del tráfico, respirar profundo y tener paciencia.
2.- No es batalla
No pelee con el resto de conductores, no son sus enemigos y no se trata de una batalla. Evite cambiar de carril en cada momento.
3.- Escuche música
Escuche música o un audiolibro en los congestionamientos para relajarse y sobrellevar ese tiempo.
4.- Planifique
Planificar la ruta, lo mejor posible. Lleve refrigerios pequeños y evite consumir mucho líquido para no buscar baños.
5.- Consecuencias
Recuerde que las acciones al conducir pueden tener consecuencias fatales en su familia o en terceros.
6.- Ejercicios
Haga caminatas cortas antes o después del tiempo de tráfico, también ejercicios de relajación.
7.- Viaje con un copiloto
Comparta el viaje, un copiloto para conversar es buena forma de llevar el tráfico.
8.- Si se irrita...
Si se irrita con facilidad en el tráfico o fuera de este, a lo mejor el problema es otro y lo mejor es buscar cómo solucionarlo