Guía para que alimentes de manera saludable en vacaciones

La época preferida para ha llegado, las vacaciones son reales y han llegado como un golpe de suerte a nuestras vidas, pero el verano implica también un cambio de rutina, ya sea por viajes o por el cambio en la jornada laboral, o porque vas a salir a correr a primera hora de la mañana o a última de la tarde para evitar el calor.

 Todo esto conlleva un cambio en nuestros hábitos alimenticios y acaba afectando a nuestro cuerpo, pues salir a comer fuera, dormir a deshoras y hacer poco ejercicio es lo que quizás te llame más la atención. Por ello medianamente esta serie de consejos que te proponemos a continuación, creemos que podrías llevar un verano más saludable.

Prefiere alimentos frescos

Te aconsejamos platos más ligeros, preparados con alimentos frescos y de temporada, para facilitar la digestión y sobrellevar mejor esas altas temperaturas calurosas. 

Evita los alimentos que requieran demasiada cocción y  grasas saturadas, para darle a tu organismo más espacio para productos que contengan vitaminas y minerales, perfecto para esta época del año.

Aliméntate de las súper frutas

Entre sus poderes, se encuentran los antioxidantes, que  evitan la oxidación de otras moléculas, sobre todo cuando éstas están expuestas a los radicales libres. Es decir, son capaces de retrasar el desgaste y deterioro de la piel, órganos y tejidos. Proporcionan ese chute de energía necesario para disfrutar de todas las actividades que realizamos en verano. Entre ellas se encuentran: